黒酢のシンプル酢豚の写真(その1) 酸のフードライフ 「美・食生活」:黒酢のシンプル酢豚
黒酢のシンプル酢豚の写真(その2) 黒酢のシンプル酢豚の写真(その3)
材料(4人分)   作り方
  • 豚肉(とんかつ用):4枚
  • 塩、片栗粉:適宜
  • サラダ油(またはごま油):適宜

<黒酢たれ>

  • 黒酢:大さじ2
  • しょうゆ:大さじ2
  • 砂糖:大さじ2
  • 水:大さじ2
  • むき栗、レタス、水菜などお好みの野菜:適宜

No.1
黒酢たれの材料を混ぜておく。




No.2
豚肉は包丁の背で軽くたたきのばし、赤身と脂身の境目に数ヶ所の切れ目を入れてから、1cm幅の棒状に切る。塩を少々ふって下味をつけ、片栗粉を薄くまぶしておく。



No.3
フライパンに油を少々引き、中火で豚肉を全体に焼き色がついて、こんがりするまで焼く。ペーパータオルで余分な油を拭き取ってから、(1)の黒酢たれをまわし加える。全体にとろみがつくまで煮からめ、火を止める。
Point!!
豚肉から出る余計な脂を拭き取ることで、カロリーもセーブでき、たれの味がしっかりとしみこみます。





No.4
むき栗、レタスなどの野菜と共に、器に盛り付ける。
Point!!
お好みのドレッシングを添えるのはもちろん、野菜の上に豚肉を盛り付け、たれをからめながら食べてもGoo!
作り方の写真(その1)作り方の写真(その2)作り方の写真(その3)作り方の写真(その4)作り方の写真(その5)

黒酢のシンプル酢豚の写真
J's Comment

具材を素揚げする一般的な酢豚は、美味しいけれど高カロリー。今回紹介した酢豚は焼いた豚肉で作るからカロリーも控えめだし、とってもカンタン。豚肉の脂身はカロリーを押さえるために取り除いてしまいたいところだけど、旨味になるから残しておくこと!フライパンに出た余分な油をしっかりと拭き取れば大丈夫。むき栗は味のアクセントになるし、酢豚の付け合せとしてもぴったりだよね。



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