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ダイエットに甘いものは大敵と我慢しすぎていませんか？ もちろん食べ過ぎはNGですが、好きなものを我慢する必要はまったくありません。むしろ、好きなものを適量食べ、より一層美味しく満足のいく食べ方を工夫することで、ハッピーにウエイトコントロールができるのです。
そのハッピー度を高めるワザとしては…
（1）小さな器にたっぷり盛り付け、「大好きなものを食べる！」という見た目の充実感を心に与えること。
（2）食べてもよいものを選ぶこと。カロリーコントロールアイスは全部食べても、たったの80Kcal。ダイエット中のおやつに最適です。半量にしてもっとカロリーを抑えるなど、自分でコントロールできるのもうれしいですね。
（3）チョコレートは、ダイエットを長続きさせるための応援団です。カカオポリフェノールは抗酸化作用があり、ストレスの軽減も期待できるので、よりハッピーにダイエットが楽しめます。
（4）ナッツ類の脂肪分やビタミンEもキレイな肌を保つ不可欠なもの。老けない、キレイなダイエットを実践しましょう。
厳しい制限をすれば、ダイエットは成功するという思い込みがあります。でも、実は厳しくすればするほど長続きせず、我慢が爆発してドカ食いしてしまうことも…。その結果、自己嫌悪に陥ったり、あきらめたりしがちです。成功の秘訣は、「我慢や自分いじめをしない」「やりたいことをする」ことですよ。 |
